孕妇吃草莓的五大好处

孕妇吃草莓的五大好处 草莓,相信这是很多人都非常喜爱的一种水果。

而正因为草莓很好吃,所以很多 女性在怀孕期间也是非常喜欢吃草莓的。

那孕妇吃草莓好吗?答案是肯定的。

而 且孕妇吃草莓还有很多好处呢,至于有哪些好处呢?今天小编就来为大家解答一 下。

感兴趣的朋友就来看一下吧。

孕妇吃草莓的好处 相信大家都知道了孕妇吃草莓是很好的, 那孕妇吃草莓的好处到底是什么呢? 下面我们就一起来看一下。

一、富含 Va,可养肝明目 草莓中含有胡萝卜素, 它可是合成维生素 A 的重要物质,因此具有养肝明目 的功效。

二、可以补血 草莓可以缓解贫血,还能调理胃肠道的健康。

三、富含鞣酸,可防癌 因为草莓中含有丰富的鞣酸, 因此孕妇在吃草莓的时候会使得鞣酸吸附和阻 止致癌物质的吸收,从而具有防癌的功效。

四、润肺生津,呼吸更顺畅 草莓可以去除肺燥肺热,滋阴润肺,能够让呼吸更加畅通。

五、含有果胶和纤维素,可以通便 草莓中含有果胶和纤维素,可以有效促进肠道蠕动,减少便秘、痔疮,甚至 肠癌的发生。

此外,孕妇吃草莓还对胎儿的发育有利呢,草莓的味道比较酸甜,胎儿在发 育的时候, 骨骼需要大量的矿物质,钙盐要沉积下来形成骨骼就离不开酸味食物 的帮助,因此孕妈妈经常吃一些草莓还能促进宝宝的发育呢! 孕妇吃草莓注意事项 虽然大家都知道了孕妇吃草莓是有很多好处的, 但是孕妇在吃草莓的时候一 定会要注意以下这几点哦。

1、要吃当季草莓,对于温室大棚栽培的非当季水果,不建议孕妇吃的。

2、要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害哦。

3、清洗草莓很重要,洗草莓时,需要用淡盐水浸泡 5-10 分钟,且要注意千 万不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难 清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。

4、脾胃虚寒,肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。

草莓的营养价值 1、草莓含有丰富的维生素和矿物质 每百克含维生素 C 高达 80 毫克,远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、 柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。

这些营养素对儿童的生长发育有很好的 促进作用,对老年人的健康亦很有益。

2、草莓主要的营养价值体现在其维生素 C 含量非常高

维生素 C 可以防治牙龈出血,促进伤口愈合,并会使皮肤细腻而有弹性。

近 年来的研究发现,维生素 C 除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞 痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病,都有积极的预防作用。

3、草莓中还含有胡萝卜素 胡萝卜素是合成维生素 A 的重要物质,具有明目、养肝的作用。

国外最新研究还 指出, 草莓中含有一种胺类物质, 对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效 呢。

有着这么多的营养价值,草莓当然有营养啦! 适合孕妇的草莓食谱 一、草莓绿豆粥 食谱原料 糯米 250 克,绿豆 100 克,草莓 250 克,白糖适量。

制作方法 1、绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡 4 小时;草莓择洗干净。

2、糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧 沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成。

健康提示 色泽鲜艳,香甜可口。

此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、 锌、维生素 C、维生素 E 等多种营养素。

中医认为,绿豆味甘酸。

润肺生津、清 热健脾和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。

此粥孕妇食用可增加食 欲,减缓早孕反应症状,摄取更多的营养素,以满足胚胎对各营养素的需求。

二、草莓果汁 食谱原料 草莓 100 克,奶酪 100 克,柠檬 150 克。

辅料 冰片 3 克,白砂糖 5 克。

制作方法 将草莓、柠檬去皮,全部放进压榨器中榨汁,并与乳酪混合。

再注入杯中, 放进冰片与白糖。

健康提示 草莓果汁润肺生津,健脾和胃,补血益气,凉血解毒,可用于脾胃虚弱、食 少纳呆、神疲乏力、头晕,长有面疱,粉刺者多食有益。

结语: 相信大家看完以上内容之后都是知道了孕妇吃草莓是很好的,而且还 有许多好处,并且对胎儿也是很有好处的。

因此,当孕妇想吃草莓的时候就放心 的吃吧,毕竟草莓不仅对孕妇,对胎儿也是很有好处的。

不过要吃草莓的时候一 定要注意其事项哦。

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